trening obiad

[...] wątróbka 150g/ spaghetti duże / ryż (nie wiem ile gram, tyle ile zajmuje 1/3 talerza ;D) Surówka z marchwi lub porowa lub inna OLIMP TOP MASS 5 łyżek + 200ml mleka 4. Przed treningiem 16.30-17.00 Najczęsciej: Banan, odżywka z mlekiem, jak wyżej, 2 kanapki z szynką / puszka sardynek z 2 kawałkami chleba 5. Po treningu 20.30-21.30 Puszka sardynek [...]

[...] moja dzisiejsza dieta to :rano ósma szejk czystego biała miska ryżu z piersią z kurczaka potem 10 szejk z węglami strzał teścia o 11 na pusty żołądek nitrobolon 30 min przed treningiem, 2 godziny trening na jedną partie mięśni po treningu kreatyna potem szejk białka popity węglami po piętnastu min obiad rybka z ryżem i warzywami drzemka na 2 [...]

[...] kromki chleba razowego, 20g oliwy z oliwek, warzywa posiłek w szkole: dwa gofry po szkole obiad lub posiłek: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, oliwa 20g, warzywa za dwie godziny trening bezpośrednio po treningu gainer następnie: makaron + ser biały + sałatka warzywna z orzechami przed snem białko lub ser biały wymieszany z jogurtem naturalnym oraz [...]

[...] wyobrazam, zamierzamkupic: Cell Pump, Białko (WPC Ostrowia), Carbo, HMB. Zamierzam to brac nastepujaco: na czczo Cell Pump+Carbo+HMB sniadanie po sniadaniu bialko obiad trening po treningu: Cell Pump+Carbo+HMB kolacja po kolacji białko+HMB Prosze napiszcie co sadzicie o takim zestawie, napiszcie jakie macie ewentualnie do tego zastrzerzenia [...]

Wtorek,Sobota trening po 2h bieganie rozciaganie itp.Czwartek siłownia.Rano jem musli na drugie sniadanie kanapke białe pieczywo bułka z wędliną i pomidorem.Obiad piersi z kurczaka ziemniaki zależy.Kolacja płatki z mlekiem lub bułka.

[...] pochłaniał pierś kurczaka polaną oliwą z oliwek (najlepiej z pierwszego tłoczenia), kasza gryczana i warzywa. Po dwóch godzinach, od zjedzenia obiadu, przychodzi czas na trening. Po treningu: 1. Carbo z wodą (50g Carbo na 210 ml wody) 2. Tutaj jest problem bo powinienem coś zjeśc tylko nie bardzo wiem co. Napewno nic tłustego, musi zawierac [...]

[...] Godz 10.00 2 sniadanie: chleb zytni pelnoziarnisty ser zólty pierś z kurczaka warzywa Obiad 13.00 -Ryz -piers z kurczaka -sałatka -oliwa z oliwek Posilek przed treningiem godz 17.00 Makaron Odżywka bialkowa Owoc 17.30 TRENING 18.30 Posilek po treningu wypic z 4 jajka,+HMB Revolution.Creatine 20.00 Ryż Przed snem godz 22.00 [...]

[...] warzywa szynkę zamień III posiłek 14:30 - obiad zależy co najszesciej ryż lub kasza z piersia z kurczaka albo wołowiną warzywa oliwa IV posiłek 16:00 - gainer to daj potreningowo ! 17:00 trening V posiłek - po treningu cos po 19:00 ryż z tunczykiem ryb w puszkach unikaj jak możesz zamieniaj ze świezymi VI posiłek około 22:00 - odżywka [...]

Absolutnie zadnego odwadniania !!!!!!! i nie mozna sie glodzic bo nie bedziesz mial energii na trening podstawa to bieganie w grubych rzeczach ale musisz uzupelnic plyny pozniej bo odwadnianie sie to nie wyjscie chyba ze masz tydzien na zjechanie wagi i bardzo ci zalezy ale musisz wiedziec ze podczas walki bedziesz szybciej slabnal dieta czarny [...]

[...] wzbraniałbym się przed tym by z gainera robić autonomiczny posiłek - typu sniadanie, kolacja itp, to jesdnak dosc dobrze nadaje się taki produkt jako posiłek bezposrednio-potreningowy. konczysz trening, bierzesz 50 - 100g gainera, idziesz do domu i jesz obiad czy co tam masz. dodatkowo tak jak koledzy wyżej pisali, gainer służy do uzupełniania [...]

Ogólnie to trzeba pamiętać o buforze czasowym pomiedzy posiłkiem a preparatem białkowym,który ma szybko się wchłonąć i działać.Jeśli decydujemy się na suplementację to trzeba o tym pamiętać aby wkorzystać możliwości supli w jak największym procencie.Ja bym na Twoim miejscu przyspieszył obiad o 30 min lub opóznił trening o ten sam czas.

Czyli takie połaczenenie moge zostawic? 6:40 HP z HMB 7:15 250 ml MEGA MASS WEIDER 9:00 Śniadanie 10:30 2 posiłek 14:00 obiad 16:30 HP 17:00 Trening 18:00 jabłczan + HMB 18:30 250 ml Mega Mass 20:00 Kolacja Przed snem HMB Zmieniony przez - lord_killa w dniu 2008-03-25 19:46:49

[...] polane oliwa z oliwek III. obiad -kasza gryczana polana oliwa z oliwek, gotowany indyk/kurczak, surowka IV. podwieczorek kaszka na mleku, lub budyn TRENING V. posilek po treningu -marchewka, jablko, garsc orzechow i 2lyzki miodu VI. Ikolacja -ryz, i oliwa z oliwek VII. IIkolacja -4skibki chleba razowego z bialym serkiem polane oliwa z oliwek, [...]

[...] np: Płatki z kefirem, jajka, omega 3 i owoce II śniadanie ma rozpędzić metabolizm: Np: Mięcho skóry, kromka razowca, warzywa, oliwa, orzechy Obiad: Ma dostarczyć energii na trening: Np ryż, kasza Mięcho/ryba Tłuszcze (na niektórych źle działa) Warzywa (Te powodują u mnie niemiłe odczucia na treningu i ich nie polecam) Posiłek po treningu ma [...]

[...] na posiłek jest coraz większy.. Czasami to przechodzi i wtedy widzę w końcu w miarę konkretną sylwetkę.. Nie wiem co to może być.. I jeszcze zadam jedno pytanko w sprawie treningu brzucha, otóż trenuję go różnymi ćwiczeniami ALE NIGDY nie czuję dolnej partii a po treningu jest ona normalnie zimna podczas gdy całe ciało po treningu jest [...]

[...] 2x10 7. Wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 2x10 Przed każdym ćwiczeniem rozgrzewka z 50% roboczego obciążenia, w przysiadzie i martwym ciągu rozgrzewka 50% RO i 75% RO trening mogę zacząć wcześniej, ale wydaje mi się że to za wcześnie - jeszcze jestem pełny po obiedzie, ale czy taki koktail nie jest lepszy od gainera? A przed treningiem jem [...]

[...] RAZEM: Kcal: 812 B: 30g T: 32g W: 80g Koło 9:00 Kanapka w szkole (wędlina, mięso, warzywo, masło, chleb). Orzechy włoskie do pogryzienia Koło 15:00 Obiad w domu (przed treningowy) Kcal/B/T/W Kurczak pierś 120g / Schabowy / Mielony / Karkówka Ryż Parboiled Sonko 100g / Ziemniaki / Kasza Pomidor / Ogórek / Kapusta Bakalland rodzynki 30g [...]

przeczytalem i wynika ze najlepiej cwiczyc od 18 do 20 tak posumowujac wszystkich wypowiedzi.. na mase to tez tak ma wplywac ?tez zrobie dobra same po np. pozne sniadanie przekaska w skzole potem obiad trening plus duza kolacja wieczork kolo 21 30 jakos albo 21 dobrze bedzie na mase ?

[...] czerwona 30g 50g carbo po wf 2 posilek w szkole Chleb żytni razowy 100g Margaryna "KAMA" 20g Serek typu Fromage z czosnkiem 30g Papryka czerwona 30g Obiad (przed treningiem) Ryż biały 80g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Fasola cięta konserwowa50g Oliwa z oliwek 20g po treningu bezposrednio 50g carbo do 45min po treningu Ryż [...]

[...] w warzywach, Indyka z warzywami staram sie raczej jesc duzo warzyw odstawilem ziemniaki, bialy chleb, nie jadam nic smarzonego tylko gotowne ewentualnie pieczone. A co do treningu to mam typowo wytrzymalosciowy trening robie tylko ze robie po 5-6 seri po 12-15 powtorzen nieraz gdyz nie moge wymeczyc miesni, czuje sie taki nie do konca [...]